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Culturisme
et tabac
Par Xavier Fox
Je sais, nous n'aimons pas que
quelqu'un vienne nous dire ce que nous devons et ce que nous ne devons
pas faire. Et à franchement parler, nous devrions pouvoir faire
tout ce que nous voulons, sans restrictions, à condition de
ne pas porter atteinte à autrui ou à ses droits. Il
n'empêche que mon travail consiste à enseigner les lecteurs
de BodyFitness à être les meilleurs en culturisme en
leur montrant non seulement ce qui les aidera à ajouter à
leur physique du muscle en quantités industrielles, mais aussi
ce que leur nuira et mettra des entraves à leur quête
de muscle au superlatif. Je ne veux pas être une sorte de père
préfet bougon et grondeur, mais je vous assure que la fumée
du tabac n'a pas de place dans la vie d'un culturiste. La cigarette
peut non seulement être mortelle, mais elle porte grave préjudice
à l'entraînement et fait obstacle à la construction
de muscle. Sans oublier que les maladies associées au tabac
tuent plus de 400 000 personnes par an seulement aux Etats-Unis.
Cet article devrait être innécessaire. En principe, les
culturistes poursuivons l'excellence physique et nous ne devrions
rien faire risquant de mettre en jeu notre santé ou de limiter
notre potentiel. Trop souvent avons-nous observé le pratiquant
qui aspire vite les dernières bouffées de sa cigarette
à quelques mètres seulement de la porte de la salle
où il s'entraîne.
En fumant, on dépose de plus en plus de goudron dans les voies
respiratoires, ce qui oppose une résistance toujours croissante
au passage de l'oxygène. En réalité, la fumée
du tabac n'est autre chose que du goudron visible à raison
de quelque 65 particules par centimètre carré. Bientôt,
on perd une quantité appréciable de volume disponible
dans les conduits respiratoires ce qui entrave un apport égal
d'air dans le même laps de temps. C'est comme vouloir forcer
la même quantité d'eau à travers une conduite
de trois centimètres de diamètre ou à travers
une de ces pailles qu'on utilise pour boire. La paille nous exigera
un plus grand effort (travail), à cause du plus petit espace.
Si nous n'avons plus beaucoup de force, cela nous prendra considérablement
plus longtemps de faire passer la même quantité d'eau
à travers la paille. Quoi qu'il en soit, nous serons obligés
de travailler davantage : ou plus durement pendant le même laps
de temps, ou avec la même intensité, mais plus longtemps.
Du point de vue de l'entraînement, cela signifie que quand vous
ferez un grand effort, votre corps vous demandera de l'oxygène
pour le transporter rapidement au muscle, ce qu'il ne pourra pas faire
avec la rapidité nécessaire. Tous les conduits qui se
ramifient dans les poumons opposeront trop de résistance au
passage de l'air et la quantité nécessaire d'oxygène
ne sera pas incorporée à la circulation sanguine à
temps pour être transportée vers les muscles, qui se
fatigueront beaucoup plus vite qu'ils ne devraient le faire. Vous
ne serez plus capable de forcer ces deux dernières reps qui
déclenchent la croissance. Vous ne serez plus en état
de vous entraîner assez durement pour avancer en volume et force.
En plus, vous aurez besoin de plus longs breaks entre les séries.
Il est pour le moins difficile d'attaquer un set quand on est assis
complètement essouflé, luttant pour attraper quelques
bouffées d'air. La diminution de l'intensité vous fera
perdre de votre capacité de congestion et vous ne brûlerez
plus de la graisse aussi efficacement.
D'autre part, la nicotine est un stimulant qui fera travailler votre
coeur à un rythme plus rapide. L'augmentation de la pression
vasculaire le stressera, ce qui peut mener à la rupture d'une
artère. La haute pression vasculaire est associée à
de très nombreuses affections, dont hypertension, rétrécissement
des artères, embolies, crises cardiaques et même dommages
oculaires.
Imaginez que vous êtes fumeur, que vous allez dans votre club
et que vous demandez l'impossible à votre coeur au moyen des
entraînements les plus lourds et intenses dont vous êtes
capable. A votre avis, est-ce que cela vous rendra plus fort et volumineux,
ou est-ce que cela vous expédiera dans l'autre monde ? L'entraînement
lourd oblige le coeur à travailler durement. Ne le mettez pas
en danger en fumant !
Mais ce n'est pas tout. La fumée du tabac provoque une enflure
chronique des membranes muqueuses, ce qui se traduit par une augmentation
de la production de flegme dans les conduits respiratoires. Imaginez
le joli tableau si au beau milieu d'une série de squat il commence
à vous couler une épaisse morve du nez ! Ou si en essayant
de reprendre haleine après une intense supersérie, vous
vous étranglez tout à coup à cause d'une grosse
boule de flegme qui vous bouche la trachée ! Ça alors,
je suis impatient de l'essayer !
Le monoxyde de carbone est un sous-produit de la fumée du tabac.
Il a déjà suffisamment de mauvaise presse, sans que
j'entreprenne maintenant de décrire ses effets secondaires
et même primaires. C'est un dangereux composé qui a une
plus grande affinité avec l'hémoglobine que l'oxygène.
L'hémoglobine est une hétéroprotéine constituant
le pigment rouge du sang, qui transporte l'oxygène depuis les
alvéoles pulmonaires jusqu'aux tissus. Après avoir apporté
de l'oxygène aux tissus corporels, l'hémoglobine se
charge de monoxyde de carbone pour l'amener aux poumons et l'expulser
avec la respiration. Chez le fumeur, l'organisme finira par substituer
le monoxyde de carbone à l'oxygène, dont il sera bientôt
déficitaire. Son apport diminuera et votre endurance à
l'entraînement s'en ressentira sensiblement. Le monoxyde de
carbone réduit la quantité d'oxygène que peuvent
absorber les poumons et les muscles. Nous avons vu dans d'autres articles
l'importance de l'oxygène quand notre organisme crée
de l'énergie. Mais si le monoxyde de carbone interfère
avec son transport, tout le cycle de la production d'énergie
en sera affecté. Il se produira une perte d'énergie
potentielle et un retard de la récupération à
l'entraînement.
Décidément, le monoxyde de carbone ne vous fera pas
plus volumineux, ni plus fort que vos rivaux en compétition.
Il n'améliorera pas non plus votre activité cardio-vasculaire.
Imaginez seulement à quel point vous serez défini quand
vous ne pourrez plus faire de l'exercice aérobie à cause
de votre manque d'oxygène dans le sang et les poumons. Mais
continuez à inhaler de la fumée. Vous verrez bientôt
le nombre de positions que vous avancerez en compétition !
Supposons que quelqu'un vous prie d'ingérer des quantités
infimes, mais réelles, d'arsenic, cyanure de potassium, formaldéhyde
et, comme dessert, un peu d'uréthane, tout en vous assurant
qu'aucune de ces substances n'approche ni de loin la dose mortelle.
Imaginez qu'il vous prie même de prendre un peu de cet appétissant
mélange tous les jours. Vous l'enverriez au diable séance
tenante, non ? Eh bien, sachez que quand vous fumez, les carcinogènes
mentionnés, avec 56 autres, envahissent votre organisme. Belle
façon de devenir Mr Olympia, que celle de s'empoisonner petit
à petit, ne trouvez-vous pas ? C'est probablement un principe
que tout le monde devrait suivre : celui de mener une vie saine dans
le gymnase, mais suicidaire partout ailleurs, n'est-ce pas ? Les composés
cancérigènes du tabac décodifient l'ADN et génèrent
des altérations génétiques qui provoquent du
cancer.
Mais si la santé n'est pas importante pour vous, je sais que
l'argent l'est au plus haut degré. Je vis aux Etats-Unis et
j'ai découvert grâce à l'Internet qu'un paquet
de cigarettes vaut 4 livres sterling en Grande-Bretagne, ce qui équivaut
à presque 8 dollars. La plupart des fumeurs consomment un paquet
par jour, ce qui fait 2920 dollars par an, soit 1460 livres. Je ne
sait pas combien coûte l'inscription dans un club de remise
en forme au Royaume-Uni, mais aux U.S.A. seulement 250 à 350
dollars par an, cela dépend de l'endroit où vous habitez.
Avec la somme que vous épargneriez en ne fumant pas, aux Etats-Unis
vous pourriez vous payer l'inscription dans une salle, 40 boîtes
d'un kilo de protéine en poudre, vitamines, créatine
et glutamine pour une année, de nouveaux vêtements d'entraînement,
du tan et un billet d'avion pour l'Olympia... et vous n'auriez pas
tout dépensé. Mais si vous êtes fumeur, vous préférez
probablement une paire de poumons malades et couverts de goudron ?
C'est à vous de décider.
Mais j'oubliais presque de mentionner la superbe senteur que dégage
la gent fumeuse, un captivant effluve dénommé "Cendrier
Plein". Il fait toujours des ravages parmi le sexe opposé.
Faites sinon un petit tour dans votre club, avec les muscles bien
congestionnés, un jour où vous aurez décidé
de prendre le taureau par les cornes et d'inviter à dîner
ce joli petit bout de femme que vous dévorez des yeux depuis
deux semaines. Faites attention à sa réaction quand
elle aura pris dans le museau ce somptueux relent de mégot
que vous exhalez de la tête aux pieds ! Il fait craquer sur-le-champ
même les plus réfractaires aux traits de Cupidon ! Non,
sérieusement, si vous vous entraînez, ce n'est pas seulement
pour concourir, mais aussi pour être plus attrayant. Pourquoi
tenez-vous alors à fouetter comme un cendard rempli à
ras bord depuis la semaine dernière ?
Le tabac non seulement vous enlève-t-il tout votre attrait,
mais de surcroît il nuit gravement à votre santé
parce que c'est une source de toxines. Littéralement, la cigarette
vous pompe l'air. Il ne peut avoir de place dans la vie de quelqu'un
qui veut être plus fort, plus musclé et qui se soucie
de sa santé.
Si vous fumez, rendez-vous l'immense service de cesser de le faire
immédiatement. Si vous avez en tête "d'essayer"...
ne soyez surtout pas bête ! Exigez de vous-même le meilleur.
Réduisez en cendres votre prochain concours, non pas votre
prochain paquet de cigarettes !
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