Mari Kudla, Le fitness postnatal

Par Shelley Geoffrey
Photothèque Ralph DeHaan

Nombreuses sont encore les jeunes femmes pratiquant le fitness et d'autres disciplines qui croient qu'il leur faut absolument faire de leur mieux sur le plan sportif avant d'être mères, car après elles n'auront plus la moindre chance.
De toute évidence elles s'abusent et de nombreux exemples le prouvent, dont celui de Mari Kudla.

La populaire Mari Kudla ­Kudla-Donnelly après son mariage­ est très appréciée par ses homologues sportives pour sa prédisposition à donner un coup de main à toutes celles qui en ont besoin. Malgré sa jeunesse d'ailleurs, Mari est une des meilleures compétitrices du monde chaque fois plus difficile du body-fitness, qu'il faut prendre en compte pour les premières places à n'importe quel événement auquel elle concourt.

Elle est tout feu tout flamme pour les animaux, dont notamment les chiens, un faible que partage maintenant la petite Lenna, de trois ans, sa fille et son plus grand chouchou.

Mari a eu, elle aussi, ses doutes quand elle est tombée enceinte, sur la possibilité de continuer à concourir à haut niveau après avoir accouché, mais ces doutes se sont dissipés quand seulement huit mois après l'heureux événement, Mari remportait la carte de professionnelle de l'IFBB eet montait peu de temps après sur la scène du Fitness Figure International pour s'octroyer la quatrième place, dans le cadre de l'Arnold Classic.

Les jeunes athlètes ont actuellement tendance à retarder la maternité, souvent jusqu'à après 30 ans, parce qu'elles craignent qu'une fois qu'elles seront mères il leur faudra arrêter la compétition.

Comme beaucoup d'autres athlètes avant elle, Mari a pourtant démontré qu'une femme qui s'entraîne intelligemment peut parfaitement conjuguer la maternité et sa carrière sportive. En fait, elle affirme qu'elle est en meilleure forme que jamais et qu'elle a encore devant elle la partie la plus passionnante de sa carrière.

Le feu sacré ni les capacités physiques ne lui manquent décidément pas et je suis convaincue qu'elle fêtera encore de très nombreux triomphes.

Née à Cleveland, dans l'Ohio, le 26 novembre 1979, Mari a deux soeurs, mesure 1m58 et pèse 60 kilos plutôt secs hors saison et 55 en compétition. Cette jeune femme de seulement 26 ans, s'entraîne depuis 6 et concourt depuis quatre environ. En fait, elle n'était que depuis récemment en compétition quand elle est tombée enceinte.

BodyFitness : Comment avez-vous découvert le fitness ?

Mari Kudla : J'ai toujours eu une complexion athlétique et pratiqué de la gymnastique aux agrès afin d'améliorer ma force et condition physique. J'ai commencé à m'entraîner aux poids pour des raisons ayant trait à la compétition.

BF : Quel physique aviez-vous à l'époque ?

MK : Athlétique, mais sans définition. Je ne m'étais pas spécifiquement entraînée pour quoi que ce soit et cela se remarquait.

BF : Des changements après vous être mise aux poids ?

MK : Dès que Mike Davies a commencé à m'entraîner, j'ai commencé à perdre du poids à cause de la quantité de travail que nous abattions. J'en suis vite devenue accro et j'ai poursuivi mon travail très régulièrement. Un beau jour j'ai commencé à remarquer ma nouvelle définition et finalement, grâce à l'entraînement et à la diète, j'ai réussi à transformer mon physique. Depuis, je n'ai plus arrêté.

BF : Vos parents et votre environnement vous appuyaient ?

MK : Au début, personne n'était d'accord, parce que j'étais encore à l'école et je passais trop longtemps en salle et dépensais tout mon argent en l'entraînement et la diète. Mes amis passaient le plus clair de leur temps à faire de la bringue et à boire, c'est-à-dire que de ce côté-là je n'avais pas le moindre appui. Il s'est écoulé très longtemps avant que ma famille ne vienne voir ce que je faisais et pour quelles raisons je le faisais. Ce n'est qu'en commençant à bien me classer et à gagner des compétitions qu'ils ont commencé à voir tout cela d'autres yeux.

BF : Pendant ce temps, votre façon de vous entraîner a-t-elle changé ?

MK : Je me suis toujours entraînée avec Mike Davies et notre philosophie a toujours été de travailler durement et de suivre une diète stricte. Cela n'a pas changé. Et je me dis que ce doit être un bon programme parce qu'il marche et il n'y a qu'à voir la quantité de compétitrices à grand succès que prépare Mike.

BF : Quelques détails de votre programme ?

MK : Les lundis j'entraîne les épaules avec 6 à 8 exercices différents, en utilisant des superséries et des sets géants. Je prends lourd et les reps varient pour chaque exercice.

Mardi c'est le tour des jambes. Je fais aussi 6 à 8 mouvements différents à l'aide de superséries et séries triples. Je ne soulève pas trop lourd et je fais de l'entraînement en circuit et des sauts pour maintenir mes jambes bien sveltes. Je combine les mouvements classiques, comme les extensions de jambes, les squats, la presse, le curl de jambes, etc. , avec les fentes en marchant, les squats avec saut, l'appareil d'escalade et d'autres exercices de vitesse.

Les mercredis je fais le dos, avec toujours le même nombre d'exercices, des supersets et des séries géantes, avec un nombre de reps variable. J'utilise des poids lourds et des mouvements composés qui sollicitent plusieurs groupes.

Vendredi je travaille la poitrine, avec 6 à 8 exercices, des superséries et des séries géantes, en y ajoutant parfois une mise en condition des jambes pour le maintien d'un rythme cardiaque élevé et obtenir un bon tonus. Les reps oscilleront entre 10 et 15, avec un poids modéré.

Samedi est le jour de la piste américaine, c'est-à-dire l'enfer pour tout le corps. Presque chaque samedi je me déplace à Columbus pour que Mike me fasse suer sang et eau sur la piste. Je ne peux pas me plaindre, il y réussit toujours.

BF : Je vois que c'est très spécifique. Ces séances vous prennent combien de temps ?

MK : Pas beaucoup. En général, mon objectif est de faire une grande quantité de travail en peu de temps. Je prends un repos minimum entre les séries et très fréquemment je fais des superséries pendant toute la séance, c'est-à-dire que d'habitude je finis mes entraînements en 30 minutes. Je travaille les abdos 4 ou 5 fois par semaine et 3 fois les mollets.

BF : Groupes préférés à l'entraînement ?

MK : J'aime bien travailler les épaules et les jambes, parce que ce sont mes points les plus forts. Je n'aime pas le jour de poitrine, parce que je travaillais le soir et l'entraînement de poitrine était le lendemain matin. Je sautais donc une séance de temps à autre et de toute façon je n'y mettais pas suffisamment du mien pour rattraper le retard.

BF : Priorités que vous accordez à l'entraînement, la diète, le repos et les suppléments ?

MK : La diète l'emporte sur les autres. Viennent après l'exercice et le repos et les suppléments... eh bien, ce ne sont que des suppléments, voilà !

BF : Votre diète de volume ?

MK : Je n'en fais plus. Je prends du muscle facilement. Hors saison je mange davantage d'hydrates de carbone et une plus grande variété dans la nourriture, dont des fruits secs et quelques laitages. Je me permets aussi deux repas libres par semaine, l'un le jour de jambes et l'autre le week-end.

BF : Quand commencez-vous la diète de compétition ?

MK : En général, 12 à 14 semaines avant le premier concours. Je la démarre en diminuant quelque peu les glucides et en faisant du cardio. Mon alimentation varie trois fois en cette période en réduisant les féculents et en augmentant la fibre et l'exercice cardio-vasculaire à chaque fois. Je conserve haut l'apport de protéines pour favoriser la croissance et la fixation musculaire, malgré mes éprouvantes séances d'aérobic.

BF : Quelle importance a le sport dans votre vie ?

MK : Le fait d'être compétitrice de body-fitness est fondamental pour moi. C'est un style de vie qui aura des effets durables dans ma vie, même après mon retrait de la compétition. Cela fera toujours partie de mon existence. A l'heure qu'il est, il en constitue une partie essentielle.

BF : Ce que vous changeriez dans ce sport si vous en aviez la possibilité ?

MK : Les récompenses en espèces pour les femmes sont extrêmement basses. Outre ce fait, la vision dégradante de la femme et les postes de travail qu'on lui offre dans cette industrie ne contribuent pas précisément à ce qu'on respecte ce sport. Pour la plupart, ces compétitrices sont des femmes très intelligentes et travailleuses, mais on les traite comme des objets sexuels.

BF : Que pense votre mari de votre engagement pour le sport ?

MK : Il me donne tout son appui et fait tout ce qu'il peut pour m'aider à atteindre le succès. Parfois il est difficile d'être aux côtés de quelqu'un qui concourt, mais il fait un très bon travail en vivant avec moi.

BF : Des hobbies ?

MK : Les chiens ! J'aimerais bien avoir un jour une résidence canine !

BF : Musique ?

MK : Le hip hop, toutes les musiques alternatives, celle métal et le rap.

BF : Ciné ?

MK : "Entretien avec le vampire", "Esprit fabuleux"...

BF : Couleurs ?

MK : Le bleu.

BF : Livres ?

MK : Chroniques de vampires et Ann Rice.

BF : Nourriture ?

MK : Tout ce qu'il y a de possible au chocolat et le bon pain.

BF : Celle que vous n'aimez pas ?

MK : Asperges, thon et toutes sortes d'autres poissons.

BF : Culturiste préféré ?

MK : Gunter Schlierkamp.

BF : Athlètes fitness préférées ?

MK : Jenny Hendershott et Stacy Hylton.

BF : Loisirs ?

MK : Sortir avec mon mari et mes amis, aller danser...

BF : Vous passeriez vos vacances où ?

MK : Dans n'importe quelle île tropicale... sans moustiques !

BF : Outre la compétition, que faites-vous ?

MK : Je suis mère à plein temps, mais aussi personal trainer et modèle de fitness.

BF : Objectifs ?

MK : Etre une bonne mère, engranger beaucoup de succès en compétition et devant les caméras et motiver d'autres à en faire de même.

BF : Nous espérons que tous vos désirs deviennent des réalités.

MK : Merci beaucoup pour votre intérêt !

 

Compétitions pros de Mari Kudla 2003, Arnold Classic, Pro Figure International, 4ème 2003, Figure Olympia, 4ème 2004, Arnold Classic, Pro Figure International, 6ème 2004, Figure Olympia, 7ème