Después de casi un siglo de usar los pesos como método de desarrollo físico, todavía existe bastante confusión en muchos culturistas acerca del número ideal de repeticiones para estimular la hipertrofia de los músculos.
Desde los primeros tiempos esta ha sido la pregunta más formulada y la duda persiste en nuestros días.
Y es que la efectividad de una serie depende del número de repeticiones que ésta incluya y sus efectos variarán precisamente según ese número en concreto.

Puede que parezca una broma pero a estas alturas todavía culturistas, entrenadores y científicos no se ponen de acuerdo en lo que respecta a cuántas repeticiones tiene que incluir una serie para estimular el máximo crecimiento de los músculos.
La doctrina más propagada de entrenamiento se divide en dos postulados, uno es el que asegura que deberíais utilizar el máximo peso en series de no más de cinco o seis repeticiones, en cambio el otro recomienda elevar ese número a 10-12, o incluso más.... leer este artículo>>

Es innegable que el tomate no ha perdido en ningún momento de la historia su prestigio como una de las hortalizas más populares del planeta.
De hecho, constituye un ingrediente imprescindible en bocadillos, en hamburguesas, en pizzas, en ensaladas, en pastas y en una gran variedad de platos. Sin embargo, no sólo es un acompañante excelente, sino que su sabor es exquisito, además de que es muy bajo en calorías, y aporta muchas vitaminas y fibra. No obstante, la ciencia ha mejorado si cabe la calidad y las propiedades de este alimento, y la única diferencia es que no se cultiva en el huerto del pueblo, puesto que se ha modificado genéticamente. Me refiero a una variedad de éste denominado tomate morado. .

En primer lugar, me gustaría abordar las propiedades beneficiosas del tomate común en los culturistas. Estos contienen potasio, que es un elemento vital en el sistema nervioso, por lo que favoreceréis que los músculos trabajen a un rendimiento óptimo. Además, este compuesto equilibra el líquido corporal, así que evitaréis la deshidratación y los calambres musculares. Está demostrado que también rebaja el desgaste muscular que provoca el entrenamiento... leer este artículo>>

Si vuestro objetivo es convertiros en una modelo de fitness de éxito, entonces más vale que sigáis los consejos y consignas de una de las mejores de la industria: Nancy Di Nino.

sí que decís que sois una modelo de fitness, habéis contratado a un entrenador personal, os habéis puesto en buena forma, os alimentáis de forma saludable, os habéis acostumbrado a la dieta insípida de pollo con espárragos y ahora tenéis un cuerpo que quita el hipo... ¿Y ahora qué?

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