10 façons d'augmenter l'énergie au-delà du glycogène

Par Jim Taylor

Les culturistes veillent constamment à apprendre de nouvelles méthodes d'entraînement pour amener leurs muscles à s'entraîner plus durement et à s'hypertrophier davantage. Ils font toutes sortes de recherches sur tout ce qui pourrait améliorer la synthèse musculaire, mais ils oublient fréquemment le maillon le plus important de la chaîne de l'hypertrophie musculaire : l'énergie.
Le premier facteur de croissance musculaire est l'entraînement intense, qui n'est pas possible sans l'énergie suffisante. Si vous manquez de la "frite" nécessaire à l'entraînement, votre projet de musculation échouera inévitablement.
Examinons 10 façons d'élever l'énergie de manière à pouvoir vous entraîner avec l'intensité nécessaire pour que vos muscles répondent.

Commençons par le commencement. Le corps humain est une machine qui dépense constamment de l'énergie, car du simple fait d'être vivant, il a besoin de carburant pour le bon fonctionnement de ses organes.

Puis, à part le fait de vous conserver en vie, toute activité du corps réclame de l'énergie. Le carburant employé par les cellules est l'ATP, ou triphosphate d'adénosine, qui est le substrat énergétique au niveau cellulaire. Mais avant, on obtient l'énergie fondamentalement du glucose ou sucre sanguin, qui est à son tour apporté par les hydrates de carbone de la diète.

Comme vous le savez sans doute, notre corps dépend en bonne mesure du glycogène de réserve pour produire l'énergie dont il a besoin pendant l'exercice. A proprement parler, le glycogène est un hydrate de carbone stocké dans le foie et les muscles, qui est facilement métabolisé en glucose, au besoin.
Mais les réserves de glycogène étant limitées, après 1h30 à 2h00 d'exercice elles s'épuisent et notre corps sera forcé de chercher d'autres sources d'énergie.

LE CYCLE DU GLUCOSE

Comme nous venons de le constater, le glucose est le substrat énergétique le plus important de notre corps, dont le précurseur naturel sont les hydrates de carbone. En fait, la molécule d'un hydrate de carbone n'est autre chose qu'une chaîne formée d'autres chaînes de glucose qui, une fois scindées au cours de la digestion, finiront comme unités simples de glucose dans le sang fournissant le carburant dont les muscles ont besoin. Le corps utilisera celui nécessaire pour ses fonctions immédiates et stockera le reste comme réserve pour d'éventuels besoins.

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