Le ABC du développement des pectoraux, Selon Rachid Chabazz

Par Jim Taylor
Photos Ralph DeHaan

Pratiquement tout le monde pense que, plus on développe son physique, d'autant plus complexe doit être son approche culturiste.
Mais il n'y a pas de raison pour que ce soit le cas. Qui plus est, cela devrait même être à l'inverse.
Du moins, c'est ce qui pense le nouveau professionnel IFBB Rachid Chabazz. Pour lui, le développement des pectoraux est aussi simple que A, B et C.

Ce n'est pas une blague. La plupart des pratiquants du culturisme associent inexorablement le degré de développement physique à une complexité toujours croissante de leur entraînement. Ils partent de la base que, plus les muscles sont gros, plus ils ont besoin d'exercices plus sophistiqués, mais surtout d'une bien plus grande quantité de travail. Ils donnent pour acquis qu'à mesure que le corps avance en masse musculaire, il est de plus en plus complexe de l'entraîner et de le stimuler, ce qui est faux. Du moins dans le cas de Rachid Chabazz, dont l'entraînement –d'une grande simplicité– se guide par les mêmes principes que toujours, presque depuis qu'il a commencé à s'entraîner. Pour lui, l'important est de travailler avec intensité, en faisant très attention à la technique et en prenant lourd. Les seules choses qui changent sont les exercices et les angles d'incidence, pour donner quelque peu de variété aux séances, mais l'essence de l'entraînement en qualité et quantité demeure la même. Même avant une compétition, il n'introduit pas de grands changements. Mais le plus extraordinaire c'est qu'il ne fait pas de grandes variations dans la diète non plus !
Enfin, pour Roc –pour les amis– les choses bien faites sont toujours valables et il n'y a pas de raison de les altérer.

UNE CARRIÈRE RAPIDE VERS LE PROFESSIONNALISME

Rachid n'a commencé à concourir qu'en 2001 et après deux ans il s'était déjà qualifié pour la compétition nationale de la NPC. Il concourt aux Nationals de 2003, où il obtient une deuxième place en poids lourd-léger. Un an après, en 2004, il réapparaît à la même compétition disposé à améliorer son classement de l'an passé et y réussit en remportant sa catégorie, ce qui lui vaut le statut de professionnel. Il se prépare pendant tout 2005 à son début chez les pros et en 2006 il obtient une 9ème place au San Francisco Pro et une 8ème au Australia Grand Prix.

Avec seulement deux ans de compétition, Rachid obtient sa carte pro et côtoie désormais l'élite du culturisme professionnel, mais cela fait 15 ans qu'il s'entraîne. Il a mis longtemps à monter sur une scène de compétition, mais les poids font partie de sa préparation physique depuis qu'il était lycéen.

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